重量を失う健康ウェイ：健康命！：So-netブログ
このシナリオを防ぐ一つの方法は、過体重または肥満であることのリスクの人々に認識してもらうことです。
ここにあなたが余分な体重の多くを運んでいる場合のリスクに身を置いているといういくつかの疾患は、以下のとおりです。
1。心臓病の
2。ストローク
3。糖尿病
4。癌
5。関節炎
6。高血圧の
重量を失うことは、これらの疾患を予防し、制御するのに役立ちます。
これらの日は火のように広がっている急激な減量方法は、永続的な結果を提供していません。多くの場合、栄養飲料、食品、サプリメントや薬を含むダイエットのメソッドは動作しません。その場合、結果は単なる一時的なものです。
それは、生涯の結果を提供する健康的な減量のオプションを使用するほうがよいです。あなたは現実的な目標を設定し、時間の短いスパンでのポンドの多くを失うことに期待していないする必要があります。
：ここでは、健全な方法でそれらの不必要なポンドを失うことができる方法のいくつかのヒントがあります
1。あなたの自己を飢えしないでください。
重量を失うの健康的な方法の鍵は、次のとおりです。ダイエットしないでください。
あなたは幸せに見えるし、食事をスキップすることによって、あなたの腹と太ももで、それらの不要なflabsを失っていることを感じることがあります。しかし、これは長続きしないということを覚えておいてください。あなたの体は最高毎日使用することをエネルギーに燃料を供給するのに十分な食料を持って耐えることができません。
あなたが1つまたは2つの食事の日をスキップするために使用された場合は、ストアドカロリーは、食事を提供されているはずのエネルギーの代わりにまで使用されます。あなたがたった一日で1つの巨大なサンドイッチを食べるのであれば、それはあなたの問題の領域（すなわち高域、臀部、腰）にまっすぐになってしまいます。
2。一日の権利を起動します。
母親はいつも朝食は一日の最も重要な食事であると言う。あなたの新陳代謝をジャンプスタートさせるために午前中に健康的な食事を持っている。
あなたが目を覚ますの後にあなたの食べ物の摂取量は一日中長い脂肪を燃やすために使用されます。
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3。頻繁に小さい、健康的な食事を食べる。
一日あたり5個の小さなサービングスナックは、3つの心のこもった食事よりも優れています。より頻繁に食べ、そして小さい人分で、過剰食を防ぐことができます。また、これはあなたの新陳代謝を高め、カロリーが速く燃やすようになります。
4。あなたが失うしたいどのくらいの重量で決定します。
あなたの目標が現実的保つ。長い目で見れば、それはあなたが2週間で40ポンドを失うことは事実上不可能です。あなたの人生の残りのために健康を維持する健康的な食事にしたい考え方を持っている。
あなたが減量計画やプログラムを決定したら、それに固執して、ダイエットのルールの独自のセットに従っていることを確認してください。
5。水をたくさん飲む。
あなたの体は脂肪を燃やし、あなたの細胞が水和して健康を保つために十分な水を必要とします。
6。あまりにも多くの砂糖を避けてください。
、果物や野菜をたくさんの周りに必要なその炭の修正のためのいくつかのパン、ご飯やパスタをお食事を計画し、加えて赤身の肉とたんぱく質が豊富、食べ物。お菓子、炭酸飲料、ペストリーは免罪符に一度の間だけ。
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7。あなたの脂肪摂取量を監視します。
脂肪は、太り過ぎの原因ではありません。あなたは適切なレベルであなたの体重を維持するのに必要です。
健康的な脂肪のようなものがあります。オリーブ、ピーナッツとキャノーラ油は、それらを持っている。マグロ、サーモン、サバは心臓に良いオメガ3脂肪を持っている。
8。エクササイズ。
しかし自宅から数ブロックをしようとする場合に車を停め、代わりにエレベーター、ジョギング、サイクルやスケートの階段を取る。あなたがジムに行くとエクササイズのクラスを受講するのが面倒な場合は、これらの活動や他の家庭の雑用を使用してください。あなたが定期的にこれを行うと、あなたはすでにこれらの日常的な活動でポンドを流していることを気づくようにしてください。
それはあなたが計画または失う必要があるどのくらいの重量は関係ありません。重要なのはあなた自身のために現実的な目標を設定していることです。
遅く行く。すでに5〜6ポンドを紛失した場合は、次の5ポンドを失うしようとしてあなた自身を休ませる。
水の健康、ドリンクをたくさん食べ、十分な睡眠と運動している。これにより、新しい、より健康なあなたに結果となる重量を失い、あなたの健康を改善するのより高いチャンスを、提供します。
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